Lekce dětského aerobiku jsou 45 - 60 minutové, podle věku dětí. Jsou zaměřené na výuku základních aerobikových kroků a rozvoj rytmického cítění dětí.

Stavba jednotlivých lekcí odpovídá základním pravidlům aerobiku. Nejprve začínáme prohřátím organismu, následuje prestretching, opakování kroků z minulých hodin, výuka kroků nových a nácvik choreografie. Pak zařadíme posilovací blok na podložkách, závěrečné protažení a relaxaci.

Vše probíhá s ohledem na věk dětí hravou formou. Hudba je na rozdíl o lekcí pro dospělé rozdělena do jednotlivých písniček a uzpůsobené je i tempo ( cca 100 - 128 BPM ). Používáme jak speciální CD na baby aerobic, tak písničky z pohádek, dětské a populární hity.

Při výuce používáme různé cvičební pomůcky - overbally, švihadla, obruče ....abychom rozvíjeli pohybovou koordinaci, zapojili paže a zároveň výuku udělali zábavnější!

Posilování na položce podpoříme různými dětskými říkankami a zaměříme se i na důkladné protažení celého těla.

Na závěr se budeme věnovat dance aerobicu, využijeme některou krátkou oblíbenou taneční choreografii pro relaxaci a dobrou náladu !

Cílem těchto lekcí je podpořit u dětí kladný vztah k pravidelnému cvičení, naučit je správnému držení těla a seznámit je se základními kroky aerobiku.

V-step, double step touch, grape vine , marsh front and back, side to side a knee up trénujeme na říkanky:

V-step

Pošlu tetě lístek, že už umím V - step!

Milá teto, volej sláva, umím střídat levá - pravá !!

Step touch

Neplač, Honzo, neplač !

Naučím tě step touch.

Ukážu ti double step,

ať tě zase baví svět !

Grape vine + marsh

Jede, jede mašinka,

na nádraží zacinká.

Jede doprava i zpátky,

doveze nás do pohádky!

Když vyjede na kopec,

zazvoníme na zvonec!

Cink, cink !!!!

Side to side + knee up

Opička se opičí,

side tu side nám zacvičí,

naučím ji taky knee up,

budeme jí k tomu zpívat!!!!

Tralala tralala,

kolínka jsi zvedala.

 Kroky k opakování:

jack - poskok do stoje rozkročného a zpět

jogging - běh na místě

twist - obě paty přetáčíme ze strany na stranu

pony - pony - poskok z levé na pravou s přinožením a zpět

step touch - krok stranou a přísun

marsh front and back - 4 kroky vpřed, tlesk, 4 kroky vzad, tlesk

grape vine - chůze stranou s překrokem vpřed

double step touch - 2 kroky stranou

V - step - "trojúhelníček"- pravá krok  po diagonále vpravo, levá krok po diagonále vlevo, pravá zpět ná výchozí místo, levá zpět na výchozí místo

side to side - ve stoji rozkročném přenášení váhy z levé nohy na pravou a zpět

knee up - koleno vzhůru

leg curl - pata k zadečku