Waka waka - Afrika

1) 2 úkroky vpravo + ruce do vzpažení vpravo

2) 2 úkroky vlevo + ruce do vzpažení vlevo

3) 2 úkroky vpravo + ruce stranou vpravo

4) 2 úkroky vlevo + ruce stranou vlevo

5) točení + boky vlevo

6) točení + boky vpravo

Refrén: marsch + spojené ruce osmičky

              marsch - vysoko kolena+ spojené ruce 2x nahoru dolu

              marsch - vysoko kolena+ ruce do svícnu 2xpřetočit vpřed

7)pravá výpad vpřed + ramena shake

8) levá výpad vpřed + ramena shake

9) pravá  4x přísun vpřed +pravá ruka točí zápěstím v upažení

10) levá 4x přísun vzad + levá ruka točí zápěstím v upažení

11) hadí ruce + střídání řad

Refrén

12) 2 úkroky vpravo + ruce do vzpažení vpravo

13) 2 úkroky vlevo + ruce do vzpažení vlevo

14) 2 úkroky vpravo + ruce stranou vpravo

15) 2 úkroky vlevo + ruce stranou vlevo

16) točení + boky vlevo

17) točení + boky vpravo + střídání řad

Refrén

18)pravá výpad vpřed + ramena shake

19) levá výpad vpřed + ramena shake

20) pravá  4x přísun vpřed +pravá ruka točí zápěstím v upažení

21) levá 4x přísun vzad + levá ruka točí zápěstím v upažení

ZUMBA

1) double step touch vpravo

2) double step touch vlevo

3) double step touch vpravo

4) double step touch vlevo

5) pata- špička- poskok vpravo

6) pata- špička - poskok vlevo

7) pata- špička- poskok vpravo

8) pata- špička - poskok vlevo

9) leg curl pravá 4x

10)otočka + leg curl pravá

11) leg curl levá 4x

12) otočka + leg curl levá

13) poskok pravá- levá + ruce vzpažit, připažit

14) poskok pravá- levá + ruce vzpažit, připažit + otočka

15) poskok  levá- pravá+ ruce vzpažit, připažit

14) poskok levá -pravá  + ruce vzpažit, připažit + otočka

15) kytara

16) kytara + kick levá, pravá

17) srdíčko + střídání pozic

18) double step touch vpravo

19) double step touch vlevo

20) double step touch vpravo

21) double step touch vlevo

22) pata- špička- poskok vpravo

23) pata- špička - poskok vlevo

24) pata- špička- poskok vpravo

25) pata- špička - poskok vlevo

26) leg curl pravá 4x

27)otočka + leg curl pravá

28) leg curl levá 4x
29) otočka + leg curl levá

30) poskok pravá- levá + ruce vzpažit, připažit

31) poskok pravá- levá + ruce vzpažit, připažit + otočka

32) poskok  levá- pravá+ ruce vzpažit, připažit

33) poskok levá -pravá  + ruce vzpažit, připažit + otočka

34) poskok pravá - levá po kruhu, vepředu póza

35) Poskok levá pravá na místě

36) otočka + boky + ruce

37) závěrečná póza

JACKSON DANCE s tyčkou

1) chumel a postopné utváření řady - úvodní póza

2) kruh s tyčkou vpravo, vlevo

3) boky a noha na špičku - single pravá, levá

4) boky a noha na špičku - double pravá, levá

5) křížený krok vpřed 8x

6) křížený krok vzad 8x

7) squot rozkročný, tyčku opřít o zem + vlna levá, pravá ruka

8) double step touch + ruka u hlavy, tyčka v druhé ruce - vlevo, vpravo

9) mašinka - držení střídavě za tyčky vpřed a vzad - 2x

10) sóla po dvojicích

11) vytvořit kruh kříženým krokem vpřed

12) marsh stradle do středu kruhu a zpět

13) otočka do středu kruhu a zpět

14) závěrečná póza v chumlu

Mix hip hop a obruče

 6 tanečnic s obručemi a 4 tanečnice na hip hop

1) začínají obruče chůzí vpřed s překračováním obručí až na svou pozici 3+3 po stranách parketu

2) obruče točení v pase, hip hop přichází kříženým krokem na své pozice ve středu parketu,na místě výpad stranou levá, pravá 8x

3) obruče předávání kolem těla , hip hop rybička levá, pravá paže

4) obruče předávání kolem těla a otočka vlevo, vpravo, hip hop žralok a dvojitý žralok

5) obruče točení v pase, hip hop točení na zadečku

6) obruče sóla, hip hop póza vsedě

7) hip hop sóla, obruče póza v sedě

8) obruče v pravé části parketu kruh a točení, hip hop v levé část parketu sóla

9) obruče zastaví točení, hip hop dovnitř kruhu

10) společná závěrečná póza